chikit23 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:35:48 | 04:32/km | 第14半馬

ASICS 大埔半馬 2017

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:35:48
總名次	- / -
分組名次	54 / 794
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+02'05")

00:46'56" (+01'53")

10 km

(00:46'56")

00:22'31" (+00'11")

15 km

(01:09'16")

00:22'20"

00:45'03"

20 km

(01:31'59")

00:22'43" (+00'23")

Finish

(01:35:48)

日期: 2017-12-10 07:49 - 總爬升: 336 m - 地點: Tai Po - 天氣: Sunny - 平均心率: 158 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'42")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'44")

04'45" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'25")

04'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'58")

04'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'26"

(24'25")

04'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB Yeah!!!

賽後評分: Road narrow
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

NamLi, zzz 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'46"	00:10'45"
3	04'40"	00:15'25"
4	04'33"	00:19'58"
5	04'27"	00:24'25"
6	04'25"	00:28'50"
7	04'30"	00:33'20"
8	04'37"	00:37'57"
9	04'19"	00:42'16"
10	04'40"	00:46'56"
11	04'18"	00:51'14"
12	04'27"	00:55'41"
13	04'33"	01:00'14"
14	04'31"	01:04'45"
15	04'31"	01:09'16"
16	04'29"	01:13'45"
17	04'27"	01:18'12"
18	04'48"	01:23'00"
19	04'29"	01:27'29"
20	04'30"	01:31'59"
21.0	03'59"	01:35'49"

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