曾瓊慧 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾瓊慧苗栗
ID 255510

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9.2 km | 00:56:44 | 06:10/km

日期: 2017-12-14 19:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 10078 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'28" / 05'47" / 05'39" / 05'36" / 05'24" / 05'22" / 05'36" / 05'33" / 08'48" / 13'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+01'06")

1004 / 1004

169 / 91

2

05'47"

(12'16")

05'46" (+00'25")

1002 / 2006

170 / 101

3

05'39"

(17'55")

05'37" (+00'16")

1003 / 3010

173 / 102

4

05'36"

(23'31")

05'35" (+00'14")

1001 / 4011

175 / 102

5

05'24"

(28'55")

05'22" (+00'01")

1004 / 5015

174 / 106

展開計圈分析

苗栗

曾瓊慧

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林宗興, 吳承恩和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'47"	00:12'15"
3	05'39"	00:17'54"
4	05'36"	00:23'30"
5	05'24"	00:28'54"
6	05'22"	00:34'16"
7	05'36"	00:39'52"
8	05'33"	00:45'25"
9	08'48"	00:54'13"
9.2	13'31"	00:56'44"

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