Hugo 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 基隆
ID 2424

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3.3 km | 00:22:54 | 07:00/km

日期: 2017-12-12 05:59 - 平均心率: 160 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'29" / 06'32" / 06'36" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'01")

06'31"

1000 / 2000

3

06'35"

(20'36")

06'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

02'17"

(22'53")

08'19" (+01'48")

274 / 3274

天冷愈難早起，做完家事只剩一些時間，還是赤膊戴帽子衝出去~不管多少時間，能跑就跑吧!德安槓場10下*1組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.41 km

Barefoot 累積 : 30673.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

客途, KathyWu(6415) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'32"	00:14'01"
3	06'36"	00:20'37"
3.3	08'19"	00:22'54"

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