Wan Chien Lee 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Chien Lee 台南
ID 269951

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12.0 km | 01:56:56 | 09:44/km

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

日期: 2017-12-10 07:20 - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 175 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19"

1000 / 1000

2

09'14"

(17'34")

09'14" (+00'55")

1000 / 2000

3

09'25"

(27'00")

09'25" (+01'06")

1000 / 3000

4

09'05"

(36'06")

09'05" (+00'46")

1000 / 4000

5

09'55"

(46'01")

09'55" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

陡坡好累....😣
差點被關門呀…

賽前宣言: 近，所以Go....

賽後評分: 已經34歲的馬拉松👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.00 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 320.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿誠, 楊宜彰和其他 68 人說推

·

觀看另 17 則留言

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:04 ·

1 個人推

阿誠晚安愉快，祝你新年快樂，萬事如意！

2018-01-01 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'14"	00:17'34"
3	09'26"	00:27'00"
4	09'06"	00:36'06"
5	09'55"	00:46'01"
6	11'41"	00:57'42"
7	09'30"	01:07'12"
8	08'41"	01:15'53"
9	10'35"	01:26'28"
10	09'22"	01:35'50"
11	09'38"	01:45'28"
12	10'38"	01:56'06"
12.1	06'36"	01:56'55"

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