Point Chen 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Point Chen 台南
ID 297086

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12.0 km | 01:57:40 | 09:48/km

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

日期: 2017-12-10 07:20 - 地點: 很多坡的水庫 - 天氣: 冷太陽出來好很多 - 平均心率: 176 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'49")

1000 / 1000

2

08'58"

(17'13")

08'58" (+01'32")

1000 / 2000

3

08'55"

(26'09")

08'55" (+01'29")

1000 / 3000

4

08'51"

(35'00")

08'51" (+01'25")

1000 / 4000

5

09'26"

(44'26")

09'26" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Point Chen

·

忘記帶帽子好冷
斜坡好多好累
累到都不想拍照😣
又是風景美麗坡也多的一場

坡度真是我的罩門啊………

賽前宣言: 首次曾文路跑加油加油

賽後評分: 風景美麗坡很硬😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.00 km

Mizuno MAXIMIZER 18 累積 : 81.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 橘子熊和其他 5 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'58"	00:17'13"
3	08'56"	00:26'09"
4	08'51"	00:35'00"
5	09'27"	00:44'27"
6	11'47"	00:56'14"
7	07'26"	01:03'40"
8	07'56"	01:11'36"
9	11'15"	01:22'51"
10	09'17"	01:32'08"
11	09'58"	01:42'06"
12	11'43"	01:53'49"
12.3	13'11"	01:57'39"

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