晉 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

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12.0 km | 01:20:30 | 06:42/km

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2017-12-10 07:20 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'37")

05'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'39")

06'01" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'51"

(25'31")

07'51" (+02'15")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'47")

06'15" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.61 km

brooks Glycerin 14 累積 : 1972.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Chin Tsai Chen 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'59"	00:11'38"
3	06'02"	00:17'40"
4	07'51"	00:25'31"
5	06'16"	00:31'47"
6	06'49"	00:38'36"
7	08'12"	00:46'48"
8	05'37"	00:52'25"
9	06'40"	00:59'05"
10	05'37"	01:04'42"
11	06'47"	01:11'29"
12	07'25"	01:18'54"
12.3	05'20"	01:20'30"

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