TKWY 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

TKWY 新界
ID 320865

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第2半馬

ASICS 大埔半馬 2017

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'24")

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'10"

15 km

(01:18'05")

00:27'21" (+02'11")

00:56'47" (+06'03")

20 km

(01:47'31")

00:29'26" (+04'16")

Finish

(01:54:13)

日期: 2017-12-10 07:48 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 18161 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+01'20")

1006 / 1006

161 / 102

2

05'02"

(11'05")

05'01" (+00'21")

1000 / 2006

161 / 123

3

04'43"

(15'48")

04'40"

1008 / 3015

160 / 133

4

05'16"

(21'04")

05'15" (+00'35")

1002 / 4017

160 / 118

5

04'55"

(25'59")

04'52" (+00'12")

1007 / 5025

159 / 128

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

William Yim 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'05"	00:11'03"
3	04'43"	00:15'46"
4	04'55"	00:20'41"
5	04'53"	00:25'34"
6	04'52"	00:30'26"
7	05'01"	00:35'27"
8	05'07"	00:40'34"
9	05'01"	00:45'35"
10	05'09"	00:50'44"
11	05'19"	00:56'03"
12	05'18"	01:01'21"
13	05'37"	01:06'58"
14	05'33"	01:12'31"
15	05'34"	01:18'05"
16	05'30"	01:23'35"
17	05'42"	01:29'17"
18	05'57"	01:35'14"
19	06'01"	01:41'15"
20	06'16"	01:47'31"
21	05'50"	01:53'21"
21.0	25'02"	01:54'31"

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