孟軒 2017/12/09 訓練日誌

孟軒台南
ID 260808

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孟軒

半馬 | 02:24:15 | 06:50/km | 第14半馬

2017 Run To Love 高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2017-12-09
成績	02:24:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:32'12" (+02'35")

15 km

(01:36'35")

00:34'46" (+05'09")

01:14'30" (+12'41")

20 km

(02:16'19")

00:39'44" (+10'07")

Finish

(02:24:15)

日期: 2017-12-09 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 25482 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'44")

1002 / 1002

179 / 86

05'44"

(12'11")

05'42"

1004 / 2006

179 / 97

05'46"

(17'57")

05'44" (+00'02")

1005 / 3011

178 / 97

05'51"

(23'48")

05'50" (+00'08")

1000 / 4012

178 / 95

05'53"

(29'41")

05'50" (+00'08")

1008 / 5020

177 / 96

展開計圈分析

太久沒跑

賽前宣言: 跑跑跑~~~加油

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.10 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 296.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

橘子熊, bim 和其他 7 人說推

留言

阿誠恭喜漂亮完賽！

2017-12-09 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'44"	00:12'10"
3	05'46"	00:17'56"
4	05'51"	00:23'47"
5	05'50"	00:29'37"
6	06'20"	00:35'57"
7	06'15"	00:42'12"
8	06'13"	00:48'25"
9	07'02"	00:55'27"
10	06'22"	01:01'49"
11	07'11"	01:09'00"
12	06'42"	01:15'42"
13	06'54"	01:22'36"
14	07'13"	01:29'49"
15	06'46"	01:36'35"
16	07'16"	01:43'51"
17	07'54"	01:51'45"
18	07'35"	01:59'20"
19	08'09"	02:07'29"
20	08'50"	02:16'19"
21	07'15"	02:23'34"
21.0	22'15"	02:24'15"