7.0 km | 00:37:02 | 05:16/km日期: 2017-12-08 18:03 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 不佳(62)
Pace: 05'49" / 05'20" / 05'26" / 05'06" / 05'06" / 05'01" / 05'12" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'38" (+01'37") | 7 / 7007 |
跑完浸水營就感冒了，休了一週。今天有好一點，想說出來羞鹹跑流流汗。到了高大看到一哥有點抖，幸好今天一哥的速度很親民！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.32 km 
adidas adizero feather 4 m 累積 :
383.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'20" | 00:11'09" |
| 3 | 05'26" | 00:16'35" |
| 4 | 05'06" | 00:21'41" |
| 5 | 05'06" | 00:26'47" |
| 6 | 05'01" | 00:31'48" |
| 7 | 05'12" | 00:37'00" |
| 7.0 | 04'37" | 00:37'02" |
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