王奕欽 2017/12/03 訓練日誌

王奕欽台南
ID 50849

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王奕欽

全馬 | 04:22:33 | 06:13/km | 第2馬

第33回NAHAマラソン

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:22:33
總名次	2209 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+01'34")

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:34'51"

15 km

(01:52'16")

00:41'00" (+06'09")

01:21'46" (+10'30")

20 km

(02:33'02")

00:40'46" (+05'55")

25 km

(03:18'56")

00:45'54" (+11'03")

01:30'29" (+19'13")

30 km

(04:03'31")

00:44'35" (+09'44")

35 km

(04:50'39")

00:47'08" (+12'17")

01:32'31" (+21'15")

40 km

(05:36'02")

00:45'23" (+10'32")

Finish

(04:22:33)

日期: 2017-12-03 08:03 - 總爬升: 759 m - 地點: 硫球那霸市 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2253 Cal - 總步數: 51334 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 84 cm

賽後評分: 賽道的管制,延路的私補及民眾的加油聲不斷,是一個非常棒的體驗,值得再去一次,也值得台灣好好的學習,不要只重量而不注重品質
給 5 星

12月累積里程 : 230.38 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳世邑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

留言

簡枻枷恭喜完賽沖繩馬～強欽

2017-12-04 10:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	06'38"	00:15'47"
3	06'41"	00:22'28"
4	07'05"	00:29'33"
5	06'52"	00:36'25"
6	06'35"	00:43'00"
7	07'01"	00:50'01"
8	06'47"	00:56'48"
9	07'33"	01:04'21"
10	06'55"	01:11'16"
11	09'43"	01:20'59"
12	07'04"	01:28'03"
13	08'05"	01:36'08"
14	07'50"	01:43'58"
15	08'18"	01:52'16"
16	07'29"	01:59'45"
17	06'45"	02:06'30"
18	10'51"	02:17'21"
19	07'27"	02:24'48"
20	08'14"	02:33'02"
21	09'01"	02:42'03"
22	12'29"	02:54'32"
23	08'40"	03:03'12"
24	07'37"	03:10'49"
25	08'07"	03:18'56"
26	09'25"	03:28'21"
27	08'47"	03:37'08"
28	08'11"	03:45'19"
29	08'00"	03:53'19"
30	10'12"	04:03'31"
31	09'07"	04:12'38"
32	10'06"	04:22'44"
33	11'54"	04:34'38"
34	07'07"	04:41'45"
35	08'54"	04:50'39"
36	09'45"	05:00'24"
37	09'40"	05:10'04"
38	08'46"	05:18'50"
39	08'23"	05:27'13"
40	08'49"	05:36'02"
41	08'59"	05:45'01"
42	06'58"	05:51'59"
43	08'19"	06:00'18"
44	06'54"	06:07'12"
43.2	--'--"	06:07'12"