Wade Yeh 2017/12/03 訓練日誌

Wade Yeh 新北市
ID 317982

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wade Yeh

全馬 | 04:11:09 | 05:57/km | 第11馬

第33回NAHAマラソン

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:11:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+05'05")

01:00'59" (+06'43")

10 km

(01:00'59")

00:29'09" (+02'24")

15 km

(01:27'44")

00:26'45"

00:54'16"

20 km

(01:55'15")

00:27'31" (+00'46")

25 km

(02:22'30")

00:27'15" (+00'30")

00:56'46" (+02'30")

30 km

(02:52'01")

00:29'31" (+02'46")

35 km

(03:22'46")

00:30'45" (+04'00")

01:02'53" (+08'37")

40 km

(03:54'54")

00:32'08" (+05'23")

Finish

(04:11:09)

日期: 2017-12-03 08:00 - 總爬升: 503 m - 地點: 沖繩縣那霸市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+03'24")

1000 / 1000

06'16"

(14'19")

06'16" (+01'38")

1000 / 2000

06'00"

(20'19")

06'00" (+01'22")

1000 / 3000

05'37"

(25'56")

05'37" (+00'59")

1000 / 4000

05'53"

(31'50")

05'53" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wade Yeh

留言

新北市

Wade Yeh

留言

新北市

Wade Yeh

留言

新北市

Wade Yeh

留言

第33回那霸馬拉松

賽前宣言: 海外初馬

賽後評分: 日本馬全程充滿熱情的加油聲及滿滿的補給👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chris Chang, Lin Chin 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'16"	00:14'19"
3	06'01"	00:20'20"
4	05'37"	00:25'57"
5	05'53"	00:31'50"
6	07'33"	00:39'23"
7	05'46"	00:45'09"
8	05'12"	00:50'21"
9	05'38"	00:55'59"
10	05'00"	01:00'59"
11	05'02"	01:06'01"
12	05'39"	01:11'40"
13	05'27"	01:17'07"
14	05'17"	01:22'24"
15	05'20"	01:27'44"
16	05'31"	01:33'15"
17	05'22"	01:38'37"
18	05'11"	01:43'48"
19	05'24"	01:49'12"
20	06'03"	01:55'15"
21	05'57"	02:01'12"
22	04'38"	02:05'50"
23	05'50"	02:11'40"
24	04'43"	02:16'23"
25	06'07"	02:22'30"
26	05'44"	02:28'14"
27	06'11"	02:34'25"
28	05'48"	02:40'13"
29	05'27"	02:45'40"
30	06'21"	02:52'01"
31	05'51"	02:57'52"
32	06'05"	03:03'57"
33	05'43"	03:09'40"
34	06'59"	03:16'39"
35	06'07"	03:22'46"
36	05'57"	03:28'43"
37	07'25"	03:36'08"
38	06'04"	03:42'12"
39	06'31"	03:48'43"
40	06'11"	03:54'54"
41	06'16"	04:01'10"
42	05'35"	04:06'45"
42.9	04'56"	04:11'10"