蘇大利 2017/12/03 訓練日誌

蘇大利雲林
ID 53543

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蘇大利

10.0 km | 00:51:56 | 05:11/km

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	00:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2017-12-03 06:30 - 地點: 虎尾 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 9350 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'36"

1008 / 1008

178 / 121

04'47"

(09'26")

04'45" (+00'09")

1004 / 2013

183 / 114

04'59"

(14'25")

04'55" (+00'19")

1010 / 3023

183 / 110

05'06"

(19'31")

05'04" (+00'28")

1005 / 4028

180 / 109

05'08"

(24'39")

05'06" (+00'30")

1005 / 5034

178 / 109

展開計圈分析

雲林

蘇大利

留言

殘念~~~~~沒辦法把同事帶進50分內，中後段同事無力了，只好一起慢慢跑回終點!!!

賽後評分: 天氣涼爽!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.75 km

母子鱷魚 3代藍色阿拖累積 : 3242.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

杜銘欽, 黃建煌和其他 52 人說推

留言

觀看另 14 則留言

林瑋崧（DaGang）午安大利
同事也很厲害了！
能跟上你的腳步～
下次再繼續努力，一定會達標！
加油，恭喜完賽^^

2017-12-04 12:36 ·

1 個人推

美美恭喜完賽~

2017-12-09 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'50"	00:09'25"
3	04'56"	00:14'21"
4	05'06"	00:19'27"
5	05'08"	00:24'35"
6	05'08"	00:29'43"
7	05'09"	00:34'52"
8	05'27"	00:40'19"
9	05'27"	00:45'46"
10	05'12"	00:50'58"
10.2	05'23"	00:51'56"