張佳華 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張佳華桃園
ID 326674

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半馬 | 02:21:08 | 06:41/km | 第3半馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'52" (+03'04")

15 km

(01:34'52")

00:34'12" (+05'24")

01:11'15" (+10'35")

20 km

(02:11'55")

00:37'03" (+08'15")

Finish

(02:21:08)

日期: 2017-12-03 06:43 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'35")

06'16" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'17")

05'42" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'57")

05'39"

1000 / 4000

5

05'57"

(29'55")

05'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張佳華

·

淒風苦雨中無痛完賽，謝謝加油打氣的帥哥！

賽前宣言: 很硬啊！

賽後評分: 補給品有點少
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.30 km

Mizuno Wave rider 21 Osaka 大阪紀念款累積 : 27.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小松, @張小弟@ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'17"	00:11'29"
3	05'42"	00:17'11"
4	05'40"	00:22'51"
5	05'57"	00:28'48"
6	05'45"	00:34'33"
7	06'50"	00:41'23"
8	06'54"	00:48'17"
9	06'11"	00:54'28"
10	06'12"	01:00'40"
11	06'12"	01:06'52"
12	07'17"	01:14'09"
13	07'39"	01:21'48"
14	06'32"	01:28'20"
15	06'32"	01:34'52"
16	07'07"	01:41'59"
17	08'12"	01:50'11"
18	07'04"	01:57'15"
19	07'43"	02:04'58"
20	06'57"	02:11'55"
21	07'43"	02:19'38"
21.1	07'15"	02:20'02"

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