黃信雄 2017/12/02 訓練日誌

黃信雄新北市
ID 131840

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黃信雄

半馬 | 02:32:41 | 07:14/km | 第5半馬

2017 坪林藍鯨超級馬拉松

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:32:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'57")

00:40'57" (+09'00")

01:18'47" (+11'48")

10 km

(01:18'47")

00:37'50" (+05'53")

15 km

(01:53'49")

00:35'02" (+03'05")

01:06'59"

20 km

(02:25'46")

00:31'57"

Finish

(02:32:41)

日期: 2017-12-02 09:00 - 總爬升: 723 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'46")

1000 / 1000

08'33"

(16'43")

08'33" (+03'10")

1000 / 2000

06'45"

(23'29")

06'45" (+01'22")

1000 / 3000

10'54"

(34'23")

10'54" (+05'31")

1000 / 4000

06'33"

(40'57")

06'33" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃信雄

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新北市

黃信雄

好山好水好好玩

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賽前宣言: 第一次參加山路半馬，加油

賽後評分: 風景佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.73 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 225.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍重文 , 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'34"	00:16'44"
3	06'45"	00:23'29"
4	10'54"	00:34'23"
5	06'34"	00:40'57"
6	06'55"	00:47'52"
7	09'06"	00:56'58"
8	07'36"	01:04'34"
9	07'01"	01:11'35"
10	07'12"	01:18'47"
11	06'57"	01:25'44"
12	06'42"	01:32'26"
13	07'00"	01:39'26"
14	07'09"	01:46'35"
15	07'14"	01:53'49"
16	05'53"	01:59'42"
17	06'08"	02:05'50"
18	07'12"	02:13'02"
19	06'47"	02:19'49"
20	05'57"	02:25'46"
21	05'23"	02:31'09"
21.3	05'12"	02:32'41"