Josephine Wu 2017/12/02 訓練日誌

Josephine Wu 香港
ID 15647

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Josephine Wu

半馬 | 02:37:07 | 07:26/km | 第12半馬

新創建勇跑地貌王2017

官方成績
日期	2017-12-02
成績	02:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:09'17"

10 km

(01:09'17")

00:35'21" (+01'25")

15 km

(01:48'39")

00:39'22" (+05'26")

01:18'09" (+08'52")

20 km

(02:27'26")

00:38'47" (+04'51")

Finish

(02:37:07)

日期: 2017-12-02 08:31 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'54")

1000 / 1000

07'21"

(14'32")

07'21" (+01'05")

1000 / 2000

06'34"

(21'06")

06'34" (+00'18")

1000 / 3000

06'23"

(27'29")

06'23" (+00'07")

1000 / 4000

06'37"

(34'07")

06'37" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Josephine Wu

留言

今日郊遊樂！大病初癒，完成當贏。但無可否認，天氣好好，風景好靚，大落斜好爽！
起步高度上100，再40上140對我係大上。但回程140再落80，100再碌去0，真係爽到冇朋友！🤗所以我心跳飈升到嘉明兄都叫我冷靜🤣

賽前宣言: 希望應付到！狀態，回來吧！

賽後評分: 郊遊樂。補給充足！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kl Chan carl 和 Rarry Lin 說推

留言

觀看另 2 則留言

kl Chan carl 師姐我同Henry都俾你遠遠拋離

2017-12-03 07:53 ·

Josephine Wu 講笑咩！你們比我快㗎！

2017-12-03 11:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'22"	00:14'21"
3	06'34"	00:20'55"
4	06'23"	00:27'18"
5	06'38"	00:33'56"
6	07'27"	00:41'23"
7	08'02"	00:49'25"
8	06'53"	00:56'18"
9	06'17"	01:02'35"
10	06'42"	01:09'17"
11	07'48"	01:17'05"
12	07'31"	01:24'36"
13	07'35"	01:32'11"
14	09'42"	01:41'53"
15	06'46"	01:48'39"
16	07'46"	01:56'25"
17	07'47"	02:04'12"
18	07'35"	02:11'47"
19	07'47"	02:19'34"
20	07'52"	02:27'26"
21	06'17"	02:33'43"
21.5	06'46"	02:36'56"