52.0 km | 09:07:42 | 10:31/km | 第55馬官方成績 |
日期 | 2017-11-30 |
成績 | 09:07:42 |
總名次 | 23 / 39 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 10:31/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:39'09" | 01:34'15" |
| 00:55'06" (+15'57") |
| 00:46'39" (+07'30") | 01:47'14" (+12'59") |
| 01:00'35" (+21'26") |
| 00:48'22" (+09'13") | 01:48'57" (+14'42") |
| 01:00'35" (+21'26") |
| 00:54'54" (+15'45") | 02:01'32" (+27'17") |
| 01:06'38" (+27'29") |
| 00:46'31" (+07'22") | 01:40'45" (+06'30") |
| 00:54'14" (+15'05") |
|
日期: 2017-11-30 07:00 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 3370 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)
「湯哥,你要冰棒嗎?還是飲料?」突然聽到後方有擴音機的聲音在喊我。不用回頭我就會心一笑:是鋼爺。
誰會在自己的車子裝上擴音喇吧?除了瘋狂的鋼爺還有誰?「我要冰棒!」
天氣預報說今天會變冷,可是忘了說,台東會慢一天。一早七點太陽就無情地發威,曬了一天下來,最需要的,就是冰的東西來降溫。
鋼爺是上屆2016環花東同跑的同學。此次除了在賽前捐助大會14箱啤酒外,更是帶著老婆親自到現場,幫賽道上的跑友加油。果然有跑過環花東的老同學,最清楚跑友需要什麼。
帶著感恩的心,我繼續往前推進。突然又看到一個熟悉的身影,拿著攝影機對著我。是老貓。
「耶!」到第五天,已經很有默契了。望遠鏡頭要早點笑,廣角鏡頭則要到他面前再動作就可以。
「當跑者跟當志工,有什麼不一樣?」一邊喝著老貓現煮的咖啡,一邊問他。老貓也是我環花東2016的同學。
「一個是為自己,一個是為別人。」老貓說。「我就是想來感受這種不同的角色。」
老貓去年退休後,可以自由規劃生活,多次出國跑馬,或是跟著進香團繞境。此次也是花了七天時間,到遙遠的東部當志工,為還在跑的老同學服務。
「你真熱心。」我誠懇地感謝他。這樣的事,現階段的我是不可能做到的。
跑到現在第五天,身體已經到處痠痛。拖著疲憊的身驅,頂著灸熱的太陽,一步一步往前推進。所有的跑步技巧、省力方式,這時完全用不到。因為體力已經沒有了。唯一能讓自己前進的動力,只剩下意志力。
「我現在到處都痛,快跑不下去了。」在補給站,我又遇到了2016的同學為明。上屆最後一天,是他幫我跟鋼爺配速,讓我們在脛前肌發炎的狀況下還能順利完賽。他是非常厲害的高手,這次也來當志工。
「第五天了,會這樣痠痛是正常的。」為明在幫我打氣。「放心,你這幾天的配速非常穩,沒有受傷的樣子。一定可以很順利完賽的。」
同樣的話,出自上屆的高手同學,聽起來就是讓人很心安。這次真感謝這群同學來幫忙。沒有他們的話,跑起來一定更辛苦。
今天距離比昨天短,只有52公里。但是海岸線的路又直又長,總覺得永遠看不到終點。我跑到都快睡著了。
「湯哥!終於找到你了!」爽朗的聲音,我馬上就醒來了。一聽就知道是文孝。他也是上屆的同學,這次也來義務幫忙。「來,冰棒!」
除了固定補給站有豐富的補給外,大會也安排了機動人員來回巡邏補給。更有這次過去的老戰友義務來幫忙。總覺跑沒幾步路,就會遇到驚喜。
真是一場六星級的賽事。
是什麼因素,讓一群老同學在隔了一年以後,願意義務無償回到這裡,為下一屆的跑友服務?
環花東跟其他賽事最大的差別,在於總共要跑6天。我們除了跑在一起外,吃住也在一起。這個過程建立的革命情感,遠高於其他單日的賽事。所以這一屆有19位上屆跑過的同學,重新來參加;因故無法參加的人,也有不少人願意這樣自費自假,來為老同學服務,重溫當年的感覺。
很累,很辛苦。但參加這場賽事,還沒聽過有人後悔。
****** 環花東第5天 成功→台東 52公里 時間9:07:42 名次23 ******
賽前宣言: 第五天,意志力比體力更重要。
賽後評分: 六星級的賽事。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
463.99 km SKETCHERS GoRun Ultra-R #11.5螢光黃 累積 :
722.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'06" | 00:08'06" |
2 | 07'16" | 00:15'22" |
3 | 07'43" | 00:23'05" |
4 | 07'09" | 00:30'14" |
5 | 08'55" | 00:39'09" |
6 | 07'53" | 00:47'02" |
7 | 08'19" | 00:55'21" |
8 | 07'48" | 01:03'09" |
9 | 11'55" | 01:15'04" |
10 | 19'11" | 01:34'15" |
11 | 08'38" | 01:42'53" |
12 | 07'56" | 01:50'49" |
13 | 10'27" | 02:01'16" |
14 | 10'44" | 02:12'00" |
15 | 08'54" | 02:20'54" |
16 | 09'36" | 02:30'30" |
17 | 08'46" | 02:39'16" |
18 | 09'45" | 02:49'01" |
19 | 22'12" | 03:11'13" |
20 | 10'16" | 03:21'29" |
21 | 08'50" | 03:30'19" |
22 | 11'36" | 03:41'55" |
23 | 07'48" | 03:49'43" |
24 | 09'23" | 03:59'06" |
25 | 10'45" | 04:09'51" |
26 | 10'42" | 04:20'33" |
27 | 06'49" | 04:27'22" |
28 | 23'40" | 04:51'02" |
29 | 08'53" | 04:59'55" |
30 | 10'31" | 05:10'26" |
31 | 10'44" | 05:21'10" |
32 | 10'57" | 05:32'07" |
33 | 14'10" | 05:46'17" |
34 | 08'56" | 05:55'13" |
35 | 10'07" | 06:05'20" |
36 | 09'56" | 06:15'16" |
37 | 12'03" | 06:27'19" |
38 | 21'49" | 06:49'08" |
39 | 10'58" | 07:00'06" |
40 | 11'52" | 07:11'58" |
41 | 10'42" | 07:22'40" |
42 | 09'24" | 07:32'04" |
43 | 09'08" | 07:41'12" |
44 | 08'04" | 07:49'16" |
45 | 09'13" | 07:58'29" |
46 | 18'44" | 08:17'13" |
47 | 09'35" | 08:26'48" |
48 | 09'44" | 08:36'32" |
49 | 07'30" | 08:44'02" |
50 | 08'41" | 08:52'43" |
51 | 08'04" | 09:00'47" |
52 | 06'18" | 09:07'05" |
52.1 | 06'10" | 09:07'59" |