Riyar沛潔 2017/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
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7.2 km | 00:40:43 | 05:37/km

日期: 2017-11-27 06:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'57" / 06'09" / 05'41" / 06'50" / 05'03" / 04'43" / 05'07" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'05")

06'08" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'46")

05'41" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'50"

(24'37")

06'50" (+02'08")

1000 / 4000

5

05'03"

(29'40")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

調整，找回節奏

昨日的不舒服還在

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.78 km

asics LADY TARTHERZEAL5 (TJR849-0791) 累積 : 966.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gaisur, ken gi 和其他 25 人說推

·

張艾薇早安嘍，怎麼不休息餒，昨天的你超強總一哦⋯⋯跑跑愉快

2017-11-27 09:23 ·

1 個人推

Riyar沛潔後段弱掉了，其實沒跑到目標，今早排乳酸跑^__^
這2天會很熱，光線足怎麼拍都好好看，
看天空雲顏色的漸層，就知道一整天都會是好天氣。
（我很把握好天氣的時節~~有機會遇到再跟妳分享）

2017-11-27 11:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'09"	00:12'06"
3	05'41"	00:17'47"
4	06'50"	00:24'37"
5	05'03"	00:29'40"
6	04'43"	00:34'23"
7	05'07"	00:39'30"
7.2	05'18"	00:40'43"

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