柯明昌 2017/11/26 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

全馬 | 04:12:18 | 05:58/km | 第11馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:12:18
總名次	145 / 1203
分組名次	35 / 194
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:26'59" (+01'53")

15 km

(01:20'36")

00:28'31" (+03'25")

00:57'08" (+05'03")

20 km

(01:49'13")

00:28'37" (+03'31")

25 km

(02:18'31")

00:29'18" (+04'12")

01:03'04" (+10'59")

30 km

(02:52'17")

00:33'46" (+08'40")

35 km

(03:21'41")

00:29'24" (+04'18")

01:00'42" (+08'37")

40 km

(03:52'59")

00:31'18" (+06'12")

Finish

(04:12:18)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 527 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2321 Cal - 總步數: 41972 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'04")

1002 / 1002

186 / 106

05'05"

(10'07")

05'01" (+00'04")

1010 / 2012

186 / 106

04'59"

(15'06")

04'57"

1004 / 3016

185 / 108

05'00"

(20'06")

04'58" (+00'01")

1004 / 4021

184 / 109

05'00"

(25'06")

04'59" (+00'02")

1003 / 5024

183 / 109

展開計圈分析

05'15"

(30'21")

05'12" (+00'15")

1008 / 6033

179 / 107

05'17"

(35'38")

05'14" (+00'17")

1006 / 7040

181 / 105

05'16"

(40'54")

05'13" (+00'16")

1009 / 8049

178 / 107

05'50"

(46'44")

05'46" (+00'49")

1009 / 9058

171 / 100

05'21"

(52'05")

05'20" (+00'23")

1000 / 10059

175 / 106

06'01"

(58'06")

05'57" (+01'00")

1008 / 11068

164 / 101

05'10"

(01:03'16")

05'09" (+00'12")

1000 / 12068

182 / 106

05'24"

(01:08'40")

05'23" (+00'26")

1002 / 13071

181 / 102

05'59"

(01:14'39")

05'57" (+01'00")

1002 / 14074

164 / 101

06'03"

(01:20'42")

05'59" (+01'02")

1008 / 15082

174 / 95

05'56"

(01:26'38")

05'54" (+00'57")

1005 / 16087

158 / 106

05'21"

(01:31'59")

05'19" (+00'22")

1003 / 17091

180 / 103

05'47"

(01:37'46")

05'45" (+00'48")

1004 / 18095

177 / 98

06'06"

(01:43'52")

06'02" (+01'05")

1008 / 19103

166 / 99

05'27"

(01:49'19")

05'25" (+00'28")

1005 / 20109

178 / 103

05'17"

(01:54'36")

05'14" (+00'17")

1007 / 21116

179 / 106

05'14"

(01:59'50")

05'13" (+00'16")

1002 / 22119

176 / 108

05'40"

(02:05'30")

05'37" (+00'40")

1006 / 23125

160 / 110

06'10"

(02:11'40")

06'08" (+01'11")

1005 / 24130

170 / 95

07'03"

(02:18'43")

06'59" (+02'02")

1007 / 25138

177 / 80

09'19"

(02:28'02")

09'18" (+04'21")

1000 / 26139

79 / 135

05'44"

(02:33'46")

05'42" (+00'45")

1004 / 27143

180 / 97

07'12"

(02:40'58")

07'09" (+02'12")

1005 / 28149

129 / 108

06'19"

(02:47'17")

06'16" (+01'19")

1007 / 29156

143 / 111

05'09"

(02:52'26")

05'07" (+00'10")

1005 / 30162

182 / 106

05'23"

(02:57'49")

05'20" (+00'23")

1006 / 31168

179 / 104

06'32"

(03:04'21")

06'30" (+01'33")

1002 / 32171

138 / 110

05'37"

(03:09'58")

05'34" (+00'37")

1006 / 33178

167 / 106

06'03"

(03:16'01")

06'02" (+01'05")

1000 / 34178

157 / 104

05'50"

(03:21'51")

05'47" (+00'50")

1007 / 35186

182 / 94

06'27"

(03:28'18")

06'26" (+01'29")

1001 / 36187

151 / 102

06'10"

(03:34'28")

06'07" (+01'10")

1006 / 37193

156 / 103

06'28"

(03:40'56")

06'24" (+01'27")

1008 / 38202

147 / 105

06'15"

(03:47'11")

06'11" (+01'14")

1008 / 39211

156 / 103

06'01"

(03:53'12")

06'00" (+01'03")

1001 / 40212

172 / 96

06'43"

(03:59'55")

06'40" (+01'43")

1005 / 41217

161 / 92

06'26"

(04:06'21")

06'21" (+01'24")

1010 / 42228

171 / 91

台中

柯明昌

黃可晨說推

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台中

柯明昌

黃可晨和 ♉ Syncs Wang 說推

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台中

柯明昌

黃可晨和 ♉ Syncs Wang 說推

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很開心今天南投馬拉松遇見相當多的跑友*^O^*

賽後評分: 感謝辛苦的志工及工作人員~~
給 5 星

11月累積里程 : 230.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李燕青, 元翔（潔衣坊）和其他 47 人說推

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觀看另 30 則留言

丫pollo 恭喜開心完賽。

2017-11-29 10:40 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）開心完賽唷
能夠見到 mw的跑友真是開心

2017-12-02 14:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	05'03"	00:15'06"
4	05'00"	00:20'06"
5	05'00"	00:25'06"
6	05'12"	00:30'18"
7	05'17"	00:35'35"
8	05'15"	00:40'50"
9	05'51"	00:46'41"
10	05'24"	00:52'05"
11	05'58"	00:58'03"
12	05'10"	01:03'13"
13	05'24"	01:08'37"
14	05'57"	01:14'34"
15	06'02"	01:20'36"
16	05'50"	01:26'26"
17	05'30"	01:31'56"
18	05'44"	01:37'40"
19	06'05"	01:43'45"
20	05'28"	01:49'13"
21	05'17"	01:54'30"
22	05'14"	01:59'44"
23	05'40"	02:05'24"
24	06'09"	02:11'33"
25	06'58"	02:18'31"
26	09'20"	02:27'51"
27	05'47"	02:33'38"
28	07'11"	02:40'49"
29	06'19"	02:47'08"
30	05'09"	02:52'17"
31	05'23"	02:57'40"
32	06'31"	03:04'11"
33	05'38"	03:09'49"
34	06'03"	03:15'52"
35	05'49"	03:21'41"
36	06'31"	03:28'12"
37	06'04"	03:34'16"
38	06'28"	03:40'44"
39	06'15"	03:46'59"
40	06'00"	03:52'59"
41	06'41"	03:59'40"
42	06'22"	04:06'02"
43	06'07"	04:12'09"
43.0	-419'-48"	04:12'19"