高高豪 2017/11/26 訓練日誌

高高豪高雄
ID 197507

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高高豪

24.0 km | 02:13:57 | 05:34/km | 第7半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:13:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+04'00")

00:56'23" (+02'27")

10 km

(00:56'23")

00:27'24" (+02'25")

15 km

(01:25'20")

00:28'57" (+03'58")

00:53'56"

20 km

(01:50'19")

00:24'59"

Finish

(02:13:57)

日期: 2017-11-26 06:34 - 地點: 茄萣情人碼頭 - 天氣: 天氣晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'20")

1000 / 1000

05'50"

(11'58")

05'50" (+01'03")

1000 / 2000

05'44"

(17'43")

05'44" (+00'57")

1000 / 3000

05'46"

(23'29")

05'46" (+00'59")

1000 / 4000

05'29"

(28'58")

05'29" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒，參賽獎品也很好，感受的到主辦單位的用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.21 km

美津農 DAVE RIDER 21 累積 : 127.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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資雲恭喜完賽無傷^^

2017-11-26 23:33 ·

1 個人推

張錫聖恭喜漂亮完賽 !

2017-11-27 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'51"	00:11'59"
3	05'44"	00:17'43"
4	05'46"	00:23'29"
5	05'30"	00:28'59"
6	05'22"	00:34'21"
7	05'57"	00:40'18"
8	05'24"	00:45'42"
9	05'25"	00:51'07"
10	05'16"	00:56'23"
11	05'56"	01:02'19"
12	05'20"	01:07'39"
13	05'13"	01:12'52"
14	07'13"	01:20'05"
15	05'15"	01:25'20"
16	04'59"	01:30'19"
17	05'03"	01:35'22"
18	04'53"	01:40'15"
19	04'47"	01:45'02"
20	05'17"	01:50'19"
21	04'48"	01:55'07"
22	05'47"	02:00'54"
23	06'13"	02:07'07"
24	06'13"	02:13'20"
24.1	07'03"	02:13'57"