仁 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
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全馬 | 04:01:19 | 05:43/km | 第39馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:01:19
總名次	101 / 1203
分組名次	26 / 194
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:27'25" (+01'11")

15 km

(01:21'44")

00:28'05" (+01'51")

00:55'03" (+01'24")

20 km

(01:48'42")

00:26'58" (+00'44")

25 km

(02:16'49")

00:28'07" (+01'53")

00:58'01" (+04'22")

30 km

(02:46'43")

00:29'54" (+03'40")

35 km

(03:14'44")

00:28'01" (+01'47")

00:57'35" (+03'56")

40 km

(03:44'18")

00:29'34" (+03'20")

Finish

(04:01:19)

日期: 2017-11-26 06:12 - 總爬升: 840 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'38")

05'18" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'51")

05'12" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'04")

05'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'13")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 　

賽後評分: 不錯
給 4 星

11月累積里程 : 110.87 km

MIZUNO WAVE AERO 15 WIDE 累積 : 1227.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Hungcs 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'12"	00:15'51"
4	05'13"	00:21'04"
5	05'10"	00:26'14"
6	05'16"	00:31'30"
7	05'19"	00:36'49"
8	05'40"	00:42'29"
9	06'04"	00:48'33"
10	05'06"	00:53'39"
11	05'41"	00:59'20"
12	05'21"	01:04'41"
13	05'24"	01:10'05"
14	05'56"	01:16'01"
15	05'43"	01:21'44"
16	05'36"	01:27'20"
17	05'15"	01:32'35"
18	05'35"	01:38'10"
19	05'23"	01:43'33"
20	05'09"	01:48'42"
21	05'15"	01:53'57"
22	04'55"	01:58'52"
23	05'31"	02:04'23"
24	05'55"	02:10'18"
25	06'31"	02:16'49"
26	06'57"	02:23'46"
27	05'41"	02:29'27"
28	06'37"	02:36'04"
29	05'32"	02:41'36"
30	05'07"	02:46'43"
31	05'17"	02:52'00"
32	05'38"	02:57'38"
33	05'33"	03:03'11"
34	05'24"	03:08'35"
35	06'09"	03:14'44"
36	07'51"	03:22'35"
37	05'21"	03:27'56"
38	05'43"	03:33'39"
39	05'05"	03:38'44"
40	05'34"	03:44'18"
41	06'07"	03:50'25"
42	06'01"	03:56'26"
42.8	05'58"	04:01'12"

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