clock 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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24.0 km | 01:36:37 | 04:01/km | 第33半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18" (+00'19")

00:40'42" (+00'20")

10 km

(00:40'42")

00:20'24" (+00'25")

15 km

(01:01'05")

00:20'23" (+00'24")

00:40'22"

20 km

(01:21'04")

00:19'59"

Finish

(01:36:37)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

03'54" (+00'12")

450 / 450

2

01'47"

(03'33")

03'59" (+00'17")

450 / 900

3

01'48"

(05'21")

04'00" (+00'18")

450 / 1350

4

01'46"

(07'08")

03'57" (+00'15")

450 / 1800

5

01'48"

(08'57")

04'02" (+00'20")

450 / 2250

展開計圈分析

6

01'50"

(10'47")

04'05" (+00'23")

450 / 2700

7

01'52"

(12'39")

04'09" (+00'27")

450 / 3150

8

01'49"

(14'29")

04'03" (+00'21")

450 / 3600

9

01'50"

(16'20")

04'06" (+00'24")

450 / 4050

10

01'51"

(18'11")

04'07" (+00'25")

450 / 4500

11

01'51"

(20'02")

04'06" (+00'24")

450 / 4950

12

01'50"

(21'53")

04'06" (+00'24")

450 / 5400

13

01'50"

(23'44")

04'05" (+00'23")

450 / 5850

14

01'51"

(25'35")

04'07" (+00'25")

450 / 6300

15

01'49"

(27'25")

04'04" (+00'22")

450 / 6750

16

01'51"

(29'16")

04'07" (+00'25")

450 / 7200

17

01'46"

(31'03")

03'57" (+00'15")

450 / 7650

18

01'49"

(32'53")

04'03" (+00'21")

450 / 8100

19

01'50"

(34'43")

04'05" (+00'23")

450 / 8550

20

01'50"

(36'33")

04'04" (+00'22")

450 / 9000

21

01'50"

(38'24")

04'06" (+00'24")

450 / 9450

22

01'52"

(40'17")

04'09" (+00'27")

450 / 9899

23

01'49"

(42'06")

04'04" (+00'22")

450 / 10349

24

01'53"

(43'59")

04'11" (+00'29")

450 / 10799

25

01'50"

(45'50")

04'05" (+00'23")

450 / 11249

26

01'48"

(47'39")

04'02" (+00'20")

450 / 11699

27

01'50"

(49'30")

04'06" (+00'24")

450 / 12149

28

01'49"

(51'19")

04'03" (+00'21")

450 / 12599

29

01'48"

(53'08")

04'01" (+00'19")

450 / 13049

30

01'48"

(54'56")

04'00" (+00'18")

450 / 13499

31

01'49"

(56'46")

04'04" (+00'22")

450 / 13949

32

01'48"

(58'34")

04'00" (+00'18")

450 / 14399

33

01'50"

(01:00'25")

04'05" (+00'23")

450 / 14849

34

01'46"

(01:02'11")

03'56" (+00'14")

450 / 15299

35

01'48"

(01:03'59")

04'00" (+00'18")

450 / 15749

36

01'47"

(01:05'46")

03'57" (+00'15")

450 / 16199

37

01'47"

(01:07'34")

03'59" (+00'17")

450 / 16649

38

01'47"

(01:09'22")

03'58" (+00'16")

450 / 17099

39

01'48"

(01:11'10")

04'00" (+00'18")

450 / 17549

40

01'47"

(01:12'57")

03'58" (+00'16")

450 / 17999

41

01'47"

(01:14'45")

03'58" (+00'16")

450 / 18449

42

01'48"

(01:16'33")

04'00" (+00'18")

450 / 18899

43

01'49"

(01:18'23")

04'04" (+00'22")

450 / 19349

44

01'48"

(01:20'11")

04'00" (+00'18")

450 / 19799

45

01'48"

(01:22'00")

04'02" (+00'20")

450 / 20249

46

01'51"

(01:23'51")

04'07" (+00'25")

450 / 20699

47

01'49"

(01:25'40")

04'02" (+00'20")

450 / 21149

48

01'46"

(01:27'27")

03'57" (+00'15")

450 / 21599

49

01'49"

(01:29'17")

04'02" (+00'20")

450 / 22049

50

01'48"

(01:31'05")

04'02" (+00'20")

450 / 22499

51

01'51"

(01:32'57")

04'06" (+00'24")

450 / 22949

52

01'44"

(01:34'41")

03'52" (+00'10")

450 / 23399

53

01'40"

(01:36'21")

03'42"

450 / 23849

54

00'15"

(01:36'37")

03'11"

80 / 23930

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.23 km

Nike Zoom streak6（老橘）27CM/US9) 累積 : 720.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大黃蜂, 井藤雨夜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'02"	00:08'00"
3	04'02"	00:12'02"
4	04'09"	00:16'11"
5	04'07"	00:20'18"
6	04'06"	00:24'24"
7	04'03"	00:28'27"
8	04'02"	00:32'29"
9	04'05"	00:36'34"
10	04'08"	00:40'42"
11	04'10"	00:44'52"
12	04'03"	00:48'55"
13	04'03"	00:52'58"
14	04'04"	00:57'02"
15	04'03"	01:01'05"
16	03'54"	01:04'59"
17	04'02"	01:09'01"
18	03'57"	01:12'58"
19	04'02"	01:17'00"
20	04'04"	01:21'04"
21	04'01"	01:25'05"
22	04'01"	01:29'06"
23	04'03"	01:33'09"
23.9	03'43"	01:36'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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