旬 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

旬屏東
ID 303700

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24.0 km | 01:58:52 | 04:57/km | 第17半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:24'00" (+00'55")

15 km

(01:12'04")

00:24'59" (+01'54")

00:51'02" (+03'57")

20 km

(01:38'07")

00:26'03" (+02'58")

Finish

(01:58:52)

日期: 2017-11-26 06:30 - 地點: 超半🐎 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'06")

04'34" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'43")

04'37" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'23")

04'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'05")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

旬

·

實際24...

賽前宣言: 來玩

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃智強, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 7 人說推

·

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 神勇喔⋯⋯

2017-11-27 00:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	04'37"	00:13'44"
4	04'40"	00:18'24"
5	04'41"	00:23'05"
6	04'47"	00:27'52"
7	04'50"	00:32'42"
8	04'49"	00:37'31"
9	04'43"	00:42'14"
10	04'51"	00:47'05"
11	04'59"	00:52'04"
12	04'58"	00:57'02"
13	04'58"	01:02'00"
14	05'00"	01:07'00"
15	05'04"	01:12'04"
16	05'01"	01:17'05"
17	05'10"	01:22'15"
18	05'11"	01:27'26"
19	05'17"	01:32'43"
20	05'24"	01:38'07"
21	05'26"	01:43'33"
22	05'27"	01:49'00"
23	05'20"	01:54'20"
23.9	04'57"	01:58'52"

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