孫宜先 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

孫宜先台南
ID 300157

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恭喜完成了初半馬

24.0 km | 02:14:59 | 05:37/km | 第1半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:14:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'19")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'18"

15 km

(01:22'17")

00:27'22" (+00'04")

00:56'45" (+01'50")

20 km

(01:51'40")

00:29'23" (+02'05")

Finish

(02:14:59)

日期: 2017-11-26 06:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'02")

05'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'32")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'05")

05'32" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'36")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孫宜先

·

台南

孫宜先

·

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳龍寶, Hsing Kuo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'24"	00:11'03"
3	05'30"	00:16'33"
4	05'32"	00:22'05"
5	05'32"	00:27'37"
6	05'30"	00:33'07"
7	05'30"	00:38'37"
8	05'18"	00:43'55"
9	05'25"	00:49'20"
10	05'35"	00:54'55"
11	05'28"	01:00'23"
12	05'29"	01:05'52"
13	05'26"	01:11'18"
14	05'28"	01:16'46"
15	05'31"	01:22'17"
16	05'28"	01:27'45"
17	06'10"	01:33'55"
18	05'41"	01:39'36"
19	05'45"	01:45'21"
20	06'19"	01:51'40"
21	05'48"	01:57'28"
22	05'53"	02:03'21"
23	06'03"	02:09'24"
23.9	05'54"	02:14'59"

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