尹薰薰 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

尹薰薰高雄
ID 181128

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24.0 km | 02:35:38 | 06:29/km | 第5半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:31'03" (+02'04")

15 km

(01:32'40")

00:32'38" (+03'39")

01:08'24" (+08'22")

20 km

(02:08'26")

00:35'46" (+06'47")

Finish

(02:35:38)

日期: 2017-11-26 06:31 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

05'54" (+00'28")

803 / 803

2

04'30"

(09'15")

05'39" (+00'13")

796 / 1599

3

04'34"

(13'49")

05'38" (+00'12")

809 / 2409

4

04'48"

(18'37")

05'57" (+00'31")

805 / 3215

5

04'43"

(23'20")

05'51" (+00'25")

804 / 4019

展開計圈分析

高雄

尹薰薰

·

高雄

尹薰薰

·

沒練跑，右腳踝整個壓力大，跑得辛苦，7k後才漸漸找到頻率跟熱完身，17k後完全靠意志力在撐，腳完全沒力前進，但膝蓋沒痛，倒是胯下很痠，明天大概會鐵的很厲害，成績退步很多，路線多了1k😂

賽前宣言: 跑長一點，看看美麗風景

賽後評分: 路線優美
給 4 星

11月累積里程 : 23.00 km

ASICS 運動鞋累積 : 306.4 km

Android - asus ASUS_Z017DA 上傳 | 6 years ago

鐘, 劉漢評和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	05'50"	00:17'21"
4	05'53"	00:23'14"
5	05'45"	00:28'59"
6	06'02"	00:35'01"
7	06'09"	00:41'10"
8	06'19"	00:47'29"
9	06'15"	00:53'44"
10	06'18"	01:00'02"
11	06'42"	01:06'44"
12	06'23"	01:13'07"
13	06'08"	01:19'15"
14	06'48"	01:26'03"
15	06'37"	01:32'40"
16	06'57"	01:39'37"
17	07'53"	01:47'30"
18	05'30"	01:53'00"
19	06'56"	01:59'56"
20	08'30"	02:08'26"
21	06'41"	02:15'07"
22	06'38"	02:21'45"
23	07'40"	02:29'25"
24	05'53"	02:35'18"
24.0	00'00"	02:35'38"

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