梅海薇 2017/11/26 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

12.0 km | 01:11:44 | 05:58/km

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	01:11:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2017-11-26 06:32 - 平均心率: 131 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

05'55"

(11'24")

05'55" (+00'26")

1000 / 2000

05'50"

(17'15")

05'50" (+00'21")

1000 / 3000

05'53"

(23'08")

05'53" (+00'24")

1000 / 4000

05'40"

(28'48")

05'40" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

黃志榮和 Apo 說推

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梅海薇

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一路上緩坡下坡跑的累歪歪，我還是堅持不妥協跑到終點順利完賽，穿上我最親愛的健人團團服，總七上凸台，開心！

賽前宣言: 聽說這場賽事不錯喔！

賽後評分: 補給真棒，可惜為了要上凸台一路飆連口水都沒喝，真可惜。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.41 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Tsang, 吳承恩和其他 108 人說推

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羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 妳比較厲害，有大會成績證明，我的真的是快樂錶，不能在被騙了，只好繼續努力，大家都加油喔！早安啦！

2017-12-02 07:56 ·

1 個人推

呂勝雄梅妹，好厲害

2017-12-06 08:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'55"	00:11'24"
3	05'51"	00:17'15"
4	05'53"	00:23'08"
5	05'40"	00:28'48"
6	06'08"	00:34'56"
7	05'52"	00:40'48"
8	06'08"	00:46'56"
9	05'54"	00:52'50"
10	06'20"	00:59'10"
11	06'25"	01:05'35"
12	08'20"	01:13'55"
12.0	17'41"	01:13'59"