Sheng-Hua Tsai 2017/11/12 訓練日誌

Sheng-Hua Tsai 台南
ID 73936

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Sheng-Hua Tsai

全馬 | 05:58:58 | 08:30/km | 第12馬

2017 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:58:58
總名次	368 / 606
分組名次	6 / 8
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:34'39" (+00'23")

15 km

(01:54'11")

00:45'16" (+11'00")

01:21'45" (+12'50")

20 km

(02:30'40")

00:36'29" (+02'13")

25 km

(03:21'28")

00:50'48" (+16'32")

01:33'28" (+24'33")

30 km

(04:04'08")

00:42'40" (+08'24")

35 km

(04:49'15")

00:45'07" (+10'51")

01:32'02" (+23'07")

40 km

(05:36'10")

00:46'55" (+12'39")

Finish

(05:58:58)

日期: 2017-11-12 06:32 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'12")

1000 / 1000

06'38"

(13'18")

06'38" (+00'10")

1000 / 2000

06'28"

(19'46")

06'28"

1000 / 3000

07'27"

(27'13")

07'27" (+00'59")

1000 / 4000

07'03"

(34'16")

07'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.58 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1335.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gavin Wang, 寶芸和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	06'28"	00:19'46"
4	07'27"	00:27'13"
5	07'03"	00:34'16"
6	06'38"	00:40'54"
7	06'35"	00:47'29"
8	07'10"	00:54'39"
9	07'18"	01:01'57"
10	06'58"	01:08'55"
11	07'29"	01:16'24"
12	12'34"	01:28'58"
13	06'47"	01:35'45"
14	08'50"	01:44'35"
15	09'36"	01:54'11"
16	06'53"	02:01'04"
17	07'30"	02:08'34"
18	07'54"	02:16'28"
19	07'15"	02:23'43"
20	06'57"	02:30'40"
21	08'11"	02:38'51"
22	10'21"	02:49'12"
23	15'19"	03:04'31"
24	07'45"	03:12'16"
25	09'12"	03:21'28"
26	07'45"	03:29'13"
27	09'08"	03:38'21"
28	08'27"	03:46'48"
29	08'11"	03:54'59"
30	09'09"	04:04'08"
31	07'02"	04:11'10"
32	07'25"	04:18'35"
33	07'49"	04:26'24"
34	11'32"	04:37'56"
35	11'19"	04:49'15"
36	08'44"	04:57'59"
37	09'06"	05:07'05"
38	10'44"	05:17'49"
39	09'04"	05:26'53"
40	09'17"	05:36'10"
41	09'45"	05:45'55"
42	08'41"	05:54'36"
42.8	07'31"	06:00'15"