Jacky Liou 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
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6.0 km | 00:32:37 | 05:25/km

日期: 2017-11-22 06:19 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'17" / 05'50" / 06'20" / 04'40" / 05'27" / 06'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'05")

05'49" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'25")

06'19" (+01'48")

1000 / 3000

4

04'40"

(23'06")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'58"

(28'04")

04'58" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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邊跑邊看風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.15 km

愛迪達 adizero adios 3 wide 累積 : 579.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vita Yu鋼鐵V, 邱俊郎和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	06'20"	00:18'27"
4	04'40"	00:23'07"
5	05'27"	00:28'34"
6	06'24"	00:34'58"
6.0	03'03"	00:35'00"

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