樓小宏 2017/11/19 訓練日誌

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樓小宏

全馬 | 04:56:37 | 07:01/km | 第65馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+02'50")

01:06'30" (+03'04")

10 km

(01:06'30")

00:32'32" (+01'24")

15 km

(01:41'29")

00:34'59" (+03'51")

01:14'25" (+10'59")

20 km

(02:20'55")

00:39'26" (+08'18")

25 km

(02:54'26")

00:33'31" (+02'23")

01:09'02" (+05'36")

30 km

(03:29'57")

00:35'31" (+04'23")

35 km

(04:02'15")

00:32'18" (+01'10")

01:03'26"

40 km

(04:33'23")

00:31'08"

Finish

(04:56:37)

日期: 2017-11-19 06:00 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

台中

樓小宏

留言

賽後評分: 各部環節都規劃得很到位的賽事，主辦在每個細節都非常體貼跑者，但這次天氣不太好，被強風吹到不要不要的，天氣因素是非戰之罪，不影響這場優質的賽事，我依然要給他很好的評價，明年有機會還是會想參加!
給 5 星

11月累積里程 : 300.28 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 893.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CJL, 橘子熊和其他 6 人說推

留言

CJL 恭喜完賽啊～^_^

顆顆，要吃才有動力..XD

2017-11-29 11:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'39"	00:15'26"
3	06'29"	00:21'55"
4	06'07"	00:28'02"
5	05'56"	00:33'58"
6	08'04"	00:42'02"
7	06'10"	00:48'12"
8	06'02"	00:54'14"
9	06'09"	01:00'23"
10	06'07"	01:06'30"
11	06'12"	01:12'42"
12	07'57"	01:20'39"
13	06'55"	01:27'34"
14	06'16"	01:33'50"
15	07'39"	01:41'29"
16	14'25"	01:55'54"
17	03'28"	01:59'22"
18	06'03"	02:05'25"
19	09'12"	02:14'37"
20	06'18"	02:20'55"
21	06'09"	02:27'04"
22	06'12"	02:33'16"
23	08'05"	02:41'21"
24	05'54"	02:47'15"
25	07'11"	02:54'26"
26	05'55"	03:00'21"
27	07'13"	03:07'34"
28	05'53"	03:13'27"
29	09'01"	03:22'28"
30	07'29"	03:29'57"
31	05'58"	03:35'55"
32	07'49"	03:43'44"
33	06'29"	03:50'13"
34	06'29"	03:56'42"
35	05'33"	04:02'15"
36	06'39"	04:08'54"
37	05'48"	04:14'42"
38	05'52"	04:20'34"
39	05'48"	04:26'22"
40	07'01"	04:33'23"
41	05'41"	04:39'04"
42	06'59"	04:46'03"
43	05'53"	04:51'56"
44	05'49"	04:57'45"
44.3	05'32"	04:59'12"