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    Chin-fan Lin 台中
    ID 298739
    83 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chin-fan Lin
    半馬 | 01:54:04 | 05:24/km | 第6半馬
    2017 鹿港馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-19
    成績01:54:04
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'37")
    		00:25'37"00:52'31"
    10 km(00:52'31")
    		00:26'54" (+01'17")
    15 km(01:20'18")
    		00:27'47" (+02'10")00:55'29" (+02'58")
    20 km(01:48'00")
    		00:27'42" (+02'05")
    Finish(01:54:04)

    日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 205 m - 天氣: 超大逆風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'02" (+00'10")1000 / 1000
    2
    05'06"  (10'09")
    		05'06" (+00'14")1000 / 2000
    3
    04'52"  (15'01")
    		04'52"1000 / 3000
    4
    05'17"  (20'19")
    		05'17" (+00'25")1000 / 4000
    5
    05'16"  (25'35")
    		05'16" (+00'24")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (30'59")
    		05'24" (+00'32")1000 / 6000
    7
    05'06"  (36'06")
    		05'06" (+00'14")1000 / 7000
    8
    05'17"  (41'24")
    		05'17" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'36"  (47'01")
    		05'36" (+00'44")1000 / 9000
    10
    05'29"  (52'30")
    		05'29" (+00'37")1000 / 10000
    11
    05'40"  (58'10")
    		05'40" (+00'48")1000 / 11000
    12
    05'19"  (01:03'29")
    		05'19" (+00'27")1000 / 12000
    13
    05'35"  (01:09'04")
    		05'35" (+00'43")1000 / 13000
    14
    05'31"  (01:14'36")
    		05'31" (+00'39")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:20'16")
    		05'40" (+00'48")1000 / 15000
    16
    05'23"  (01:25'40")
    		05'23" (+00'31")1000 / 16000
    17
    05'30"  (01:31'11")
    		05'30" (+00'38")1000 / 17000
    18
    05'42"  (01:36'53")
    		05'42" (+00'50")1000 / 18000
    19
    05'39"  (01:42'33")
    		05'39" (+00'47")1000 / 19000
    20
    05'25"  (01:47'58")
    		05'25" (+00'33")1000 / 20000
    21
    05'02"  (01:53'00")
    		05'02" (+00'10")1000 / 21000
    22
    01'03"  (01:54'04")
    		04'41" 226 / 21226
    台中
    Chin-fan Lin
    又撈到分組6，我跟「6」真有緣❤️
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    不免俗的伴手禮和獎牌大集合🙂
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    這次也是和Mintㄧ起努力喔！
    · 留言
    台中
    Chin-fan Lin
    跑前宣言都在手臂上了！
    · 留言

    今天是UA的最終試煉。
    在賽前叮嚀時，國峰教練說：忘記自己的經驗配速，不要設限，戰鬥到底，不要放棄！
    謹遵此訓，我ㄧ開始就依體感去跑，雖然比以往快，但跑起來還算順利；到8、9km處，可怕的逆風迎面而來，我想......今天最強的敵手就是海風了！😱
    最後3km重整步伐，漸進加速，以1小時53分57秒回到終點。成功破PB，真是令人驚訝又開心的成績。
    原來不設限，就有機會突破極限。這場鹿港馬高手雲集，看來我的目標還要再往上提升才行。加油！

    賽後評分: 交管還不錯，民眾很熱情。建議全馬半馬可分開出發，比較不會在開跑時撞在一起。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 105.45 km 亞瑟士 虎走4 灰藍 累積 : 519.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Fong Wen, 鐘 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Mint Black 好棒的進步，屢創佳績喔^ ^~
    2017-11-19 12:56 ·
    Chin-fan Lin 我們都要趕快把傷養好，才能再突破自己
    2017-11-19 13:00 ·
    ♉ Syncs Wang 恭喜破 PB 完賽鹿港半馬，看起來訓練成效達成了 ~漂亮的成績 !!
    2017-11-20 10:40 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    205'07"00:10'10"
    304'52"00:15'02"
    405'18"00:20'20"
    505'17"00:25'37"
    605'24"00:31'01"
    705'07"00:36'08"
    805'18"00:41'26"
    905'36"00:47'02"
    1005'29"00:52'31"
    1105'40"00:58'11"
    1205'20"01:03'31"
    1305'35"01:09'06"
    1405'32"01:14'38"
    1505'40"01:20'18"
    1605'23"01:25'41"
    1705'31"01:31'12"
    1805'43"01:36'55"
    1905'39"01:42'34"
    2005'26"01:48'00"
    2105'02"01:53'02"
    21.204'37"01:54'05"

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