林琪祐 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林琪祐台南
ID 60377

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6.0 km | 00:24:35 | 04:05/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	00:24:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2017-11-19 08:15 - 平均心率: 176 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'58")

04'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'59")

04'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'21")

04'21" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'58"

(20'19")

03'58" (+00'03")

1000 / 5000

6

04'07"

(24'27")

04'10" (+00'15")

986 / 5986

第四棒，順風好跑，錶測6k

賽前宣言:

賽後評分: 希望可以看區間排名
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

karros 和 Jordan Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'04"	00:07'59"
3	04'01"	00:12'00"
4	04'21"	00:16'21"
5	03'59"	00:20'20"
6.0	04'10"	00:24'27"

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