sajin1219 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

sajin1219 新北市
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6.8 km | 03:57:34 | 34:56/km

2017 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	34:56/km

日期: 2017-11-19 09:01 - 地點: 石門區 - 天氣: 多雲時陰短暫雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 6742 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'28"

1000 / 1000

191 / 116

2

04'48"

(09'17")

04'46" (+00'18")

1004 / 2005

195 / 107

3

05'13"

(14'30")

05'12" (+00'44")

1002 / 3007

195 / 98

4

05'38"

(20'08")

05'35" (+01'07")

1007 / 4014

191 / 93

5

05'18"

(25'26")

05'16" (+00'48")

1005 / 5020

191 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 接力賽好熱血啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.99 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 304.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'48"	00:09'16"
3	05'13"	00:14'29"
4	05'35"	00:20'04"
5	05'18"	00:25'22"
6	05'28"	00:30'50"
6.9	04'49"	00:35'03"

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