陳冠百 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
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半馬 | 01:58:16 | 05:36/km | 第15半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+01'37")

00:56'39" (+01'27")

10 km

(00:56'39")

00:28'31" (+02'00")

15 km

(01:25'20")

00:28'41" (+02'10")

00:55'12"

20 km

(01:51'51")

00:26'31"

Finish

(01:58:16)

日期: 2017-11-19 06:02 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'27")

05'34" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'39")

05'27" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'07")

05'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.89 km

rider 20 累積 : 916.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 葉忠承和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'35"	00:11'29"
3	05'44"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'28"	00:28'08"
6	06'18"	00:34'26"
7	05'11"	00:39'37"
8	05'26"	00:45'03"
9	05'57"	00:51'00"
10	05'39"	00:56'39"
11	05'44"	01:02'23"
12	05'52"	01:08'15"
13	05'42"	01:13'57"
14	05'39"	01:19'36"
15	05'44"	01:25'20"
16	05'29"	01:30'49"
17	05'16"	01:36'05"
18	05'16"	01:41'21"
19	05'21"	01:46'42"
20	05'09"	01:51'51"
21	05'09"	01:57'00"
21.2	05'48"	01:58'17"

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