Ray 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 高雄
ID 269097

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8.0 km | 01:07:59 | 08:29/km

大高雄38區公益完跑(最終場)NO.36苓雅→NO.37前金→NO.38新興

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:07:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

日期: 2017-11-18 18:19 - 總爬升: 324 m - 地點: 我高雄文化中心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

07'36"

(14'18")

07'36" (+00'55")

1000 / 2000

3

10'47"

(25'05")

10'47" (+04'06")

1000 / 3000

4

10'32"

(35'38")

10'32" (+03'51")

1000 / 4000

5

07'37"

(43'16")

07'37" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 醉翁之意不在酒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Buck Lee 和陳淑娟說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'36"	00:14'18"
3	10'48"	00:25'06"
4	10'33"	00:35'39"
5	07'37"	00:43'16"
6	09'37"	00:52'53"
7	09'05"	01:01'58"
7.8	07'31"	01:08'00"

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