Chi Zhong 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Zhong 高雄
ID 347506

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8.0 km | 00:52:20 | 06:32/km

大高雄38區公益完跑(最終場)NO.36苓雅→NO.37前金→NO.38新興

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2017-11-18 18:07 - 平均心率: 176 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'49")

07'41" (+02'05")

1000 / 2000

3

08'13"

(23'03")

08'13" (+02'37")

1000 / 3000

4

05'43"

(28'46")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'43"

(34'30")

05'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 跑50分鐘，排隊領束口袋排了一個多小時……
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'40"	00:14'49"
3	08'15"	00:23'04"
4	06'45"	00:29'49"
5	07'53"	00:37'42"
6	06'04"	00:43'46"
7	06'21"	00:50'07"
8	06'21"	00:56'28"
8.0	06'20"	00:56'38"

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