吳小惠 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳小惠台中
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9.3 km | 01:12:28 | 07:46/km

日期: 2017-11-18 06:10 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 03'56" / 07'24" / 07'04" / 07'55" / 07'51" / 07'27" / 09'23" / 07'24" / 07'56" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'07")

07'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'11")

07'04"

1000 / 3000

4

07'54"

(30'05")

07'54" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'51"

(37'57")

07'51" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小惠

·

台中

吳小惠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CFC 和蕭家鑛說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	07'24"	00:11'20"
3	07'04"	00:18'24"
4	07'55"	00:26'19"
5	07'51"	00:34'10"
6	07'27"	00:41'37"
7	09'23"	00:51'00"
8	07'24"	00:58'24"
9	07'56"	01:06'20"
9.3	07'12"	01:08'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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