SHIH CHANG 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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10.0 km | 01:17:29 | 07:44/km

2017 Toyota Family Day:環山勁跑

官方成績
日期	2017-11-18
成績	01:17:29
總名次	339 / 872
分組名次	436 / 1393
平均速度	07:44/km

日期: 2017-11-18 07:23 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'40")

1000 / 1000

2

09'07"

(16'12")

09'07" (+02'43")

1000 / 2000

3

09'04"

(25'16")

09'04" (+02'40")

1000 / 3000

4

08'33"

(33'49")

08'33" (+02'09")

1000 / 4000

5

08'53"

(42'43")

08'53" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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SHIH CHANG

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輕鬆跑之夫人大雨初體驗

賽前宣言: 去玩

賽後評分: 就這樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 陸威良和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	09'07"	00:16'12"
3	09'05"	00:25'17"
4	08'33"	00:33'50"
5	08'54"	00:42'44"
6	06'24"	00:49'08"
7	06'58"	00:56'06"
8	07'31"	01:03'37"
9	06'53"	01:10'30"
10	06'55"	01:17'25"
10.0	10'17"	01:17'29"

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