李建宏 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

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3.2 km | 00:21:52 | 06:50/km

日期: 2017-11-13 05:47 - 平均心率: 128 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'01" / 06'50" / 06'40" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'50")

06'50" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'30")

06'39"

1000 / 3000

4

01'21"

(21'52")

06'42" (+00'03")

203 / 3203

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.04 km

Brooks dyad 9 累積 : 560.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 陳彥宏-🐑 和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

莊小勛建宏好強，這麼早就在排酸酸

2017-11-13 14:26 ·

1 個人推

黃宏仲建宏兄午安！
運動快樂。

2017-11-13 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'50"	00:13'51"
3	06'40"	00:20'31"
3.2	06'37"	00:21'52"

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