郭錦鴻 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 05:39:08 | 08:02/km | 第12馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:39:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:35'42" (+01'31")

15 km

(01:45'32")

00:35'39" (+01'28")

01:14'15" (+04'22")

20 km

(02:24'08")

00:38'36" (+04'25")

25 km

(03:04'04")

00:39'56" (+05'45")

01:21'31" (+11'38")

30 km

(03:45'39")

00:41'35" (+07'24")

35 km

(04:28'50")

00:43'11" (+09'00")

01:27'01" (+17'08")

40 km

(05:12'40")

00:43'50" (+09'39")

Finish

(05:39:08)

日期: 2017-11-12 06:37 - 地點: 新北市浮州橋 - 天氣: 秋高氣爽 - 卡路里: 2128 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'09")

06'12"

1000 / 2000

3

07'23"

(20'33")

07'23" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'24")

06'50" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'10")

06'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

奮力一博，腳傷卻又發作了！

賽前宣言: 哈！

賽後評分: 天氣涼好!補給棒。
給 4 星

11月累積里程 : 184.85 km

2013亞瑟士馬拉松鞋 TMM438 累積 : 954.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Chen, みが和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭錦鴻謝謝啦！

2017-11-12 17:47 ·

1 個人推

王震添恭喜

2017-11-12 21:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'12"	00:13'10"
3	07'24"	00:20'34"
4	06'51"	00:27'25"
5	06'46"	00:34'11"
6	07'41"	00:41'52"
7	06'40"	00:48'32"
8	06'34"	00:55'06"
9	07'55"	01:03'01"
10	06'52"	01:09'53"
11	07'48"	01:17'41"
12	07'02"	01:24'43"
13	07'11"	01:31'54"
14	06'50"	01:38'44"
15	06'48"	01:45'32"
16	06'59"	01:52'31"
17	07'49"	02:00'20"
18	07'34"	02:07'54"
19	08'35"	02:16'29"
20	07'39"	02:24'08"
21	07'28"	02:31'36"
22	07'55"	02:39'31"
23	08'26"	02:47'57"
24	08'12"	02:56'09"
25	07'55"	03:04'04"
26	07'55"	03:11'59"
27	08'54"	03:20'53"
28	08'11"	03:29'04"
29	07'45"	03:36'49"
30	08'50"	03:45'39"
31	08'05"	03:53'44"
32	09'10"	04:02'54"
33	07'54"	04:10'48"
34	07'56"	04:18'44"
35	10'06"	04:28'50"
36	08'26"	04:37'16"
37	08'14"	04:45'30"
38	09'57"	04:55'27"
39	08'31"	05:03'58"
40	08'42"	05:12'40"
41	11'18"	05:23'58"
42	09'19"	05:33'17"
43	18'10"	05:51'27"
43.0	23'41"	05:51'30"

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