608939_kevin lo 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

608939_kevin lo 新竹
ID 278165

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608939_kevin lo

全馬 | 03:54:57 | 05:34/km | 第5馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+02'35")

00:55'53" (+03'07")

10 km

(00:55'53")

00:27'23" (+01'28")

15 km

(01:21'48")

00:25'55"

00:52'46"

20 km

(01:48'39")

00:26'51" (+00'56")

25 km

(02:15'23")

00:26'44" (+00'49")

00:56'10" (+03'24")

30 km

(02:44'49")

00:29'26" (+03'31")

35 km

(03:12'57")

00:28'08" (+02'13")

00:57'35" (+04'49")

40 km

(03:42'24")

00:29'27" (+03'32")

Finish

(03:54:57)

日期: 2017-11-12 06:22 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'35")

05'37" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'59")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'18")

05'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'12"

(28'30")

05'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 享受比賽

賽後評分: 補給太誇張鎮民超熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'37"	00:12'35"
3	05'24"	00:17'59"
4	05'19"	00:23'18"
5	05'12"	00:28'30"
6	05'38"	00:34'08"
7	05'32"	00:39'40"
8	05'28"	00:45'08"
9	05'24"	00:50'32"
10	05'21"	00:55'53"
11	05'14"	01:01'07"
12	05'09"	01:06'16"
13	05'13"	01:11'29"
14	05'10"	01:16'39"
15	05'09"	01:21'48"
16	05'19"	01:27'07"
17	05'18"	01:32'25"
18	05'26"	01:37'51"
19	05'27"	01:43'18"
20	05'21"	01:48'39"
21	05'16"	01:53'55"
22	05'11"	01:59'06"
23	05'26"	02:04'32"
24	05'18"	02:09'50"
25	05'33"	02:15'23"
26	06'28"	02:21'51"
27	05'48"	02:27'39"
28	05'46"	02:33'25"
29	05'58"	02:39'23"
30	05'26"	02:44'49"
31	05'11"	02:50'00"
32	05'59"	02:55'59"
33	05'25"	03:01'24"
34	05'42"	03:07'06"
35	05'51"	03:12'57"
36	05'45"	03:18'42"
37	05'39"	03:24'21"
38	06'10"	03:30'31"
39	05'57"	03:36'28"
40	05'56"	03:42'24"
41	06'00"	03:48'24"
42	05'37"	03:54'01"
42.1	07'47"	03:54'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km