張家維 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張家維台中
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半馬 | 04:03:57 | 11:33/km | 第13半馬

2017 MSIG Taiwan Action Asia 50 - MSIG 臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2017-11-11
成績	04:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'45")

00:49'45" (+11'06")

01:53'21"

10 km

(01:53'21")

01:03'36" (+24'57")

15 km

(02:32'00")

00:38'39"

02:10'37" (+17'16")

20 km

(04:03'58")

01:31'58" (+53'19")

Finish

(04:03:57)

日期: 2017-11-11 06:21 - 總爬升: 866 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'24")

06'54" (+01'37")

1000 / 2000

3

09'27"

(22'51")

09'27" (+04'10")

1000 / 3000

4

13'01"

(35'53")

13'01" (+07'44")

1000 / 4000

5

13'52"

(49'45")

13'52" (+08'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ruixing Yang, 瑞瑞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'55"	00:13'24"
3	09'27"	00:22'51"
4	13'02"	00:35'53"
5	13'52"	00:49'45"
6	08'19"	00:58'04"
7	14'53"	01:12'57"
8	16'13"	01:29'10"
9	11'26"	01:40'36"
10	12'45"	01:53'21"
11	07'33"	02:00'54"
12	11'26"	02:12'20"
13	05'18"	02:17'38"
14	06'35"	02:24'13"
15	07'47"	02:32'00"
16	11'53"	02:43'53"
17	19'17"	03:03'10"
18	26'22"	03:29'32"
19	26'13"	03:55'45"
19.4	18'48"	04:03'58"

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