Hong Yi Sie 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hong Yi Sie 新竹
ID 301786

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:02:39 | 05:48/km | 第2半馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	02:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'26" (+00'22")

15 km

(01:28'11")

00:31'41" (+03'37")

01:00'35" (+04'05")

20 km

(01:57'05")

00:28'54" (+00'50")

Finish

(02:02:39)

日期: 2017-11-11 07:01 - 總爬升: 232 m - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(50)

基本訓練
--
第一次玩外島馬，雖然硬但不錯玩

賽後評分: 多鍛鍊坡道路段，相信自己可以更進步
給 4 星

11月累積里程 : 46.14 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

The Ocean, 王承靖和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'08"	00:10'49"
3	05'13"	00:16'02"
4	05'08"	00:21'10"
5	06'54"	00:28'04"
6	05'40"	00:33'44"
7	05'20"	00:39'04"
8	06'29"	00:45'33"
9	05'43"	00:51'16"
10	05'14"	00:56'30"
11	06'10"	01:02'40"
12	05'44"	01:08'24"
13	06'02"	01:14'26"
14	08'33"	01:22'59"
15	05'12"	01:28'11"
16	06'37"	01:34'48"
17	04'54"	01:39'42"
18	05'57"	01:45'39"
19	05'23"	01:51'02"
20	06'03"	01:57'05"
21	04'13"	02:01'18"
21.1	14'52"	02:02'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km