YZL 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
ID 343578

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10.0 km | 00:49:31 | 04:56/km

日期: 2017-11-09 05:19 - 平均心率: 143 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'18")

05'06" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'59")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'08")

05'08" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'41")

04'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不放棄

賽後評分: 有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.89 km

母子鱷魚一代累積 : 237.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tân Bín-gān, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

陳睿勝早安，週四運動愉快

2017-11-09 08:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	04'41"	00:14'59"
4	05'09"	00:20'08"
5	04'33"	00:24'41"
6	05'31"	00:30'12"
7	04'39"	00:34'51"
8	05'09"	00:40'00"
9	04'52"	00:44'52"
10	04'38"	00:49'30"
10.0	02'59"	00:49'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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