YZL 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

YZL 高雄
ID 343578

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10.0 km | 00:49:59 | 04:59/km

日期: 2017-11-08 05:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 危險(72)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'24")

05'14" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'19")

04'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'35")

05'15" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'24")

04'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不放棄

賽後評分: 有趣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.89 km

母子鱷魚一代累積 : 237.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

資雲, 陳睿勝和其他 2 人說推

·

資雲阿龍早安，你想逼屬誰啊～
速度快到跟不上你（︶︿︶）

2017-11-08 08:06 ·

1 個人推

YZL 資雲姐，早安！
一起努力！一起努力！

2017-11-08 08:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'15"	00:10'24"
3	04'55"	00:15'19"
4	05'16"	00:20'35"
5	04'49"	00:25'24"
6	04'56"	00:30'20"
7	04'49"	00:35'09"
8	05'16"	00:40'25"
9	05'08"	00:45'33"
10	04'24"	00:49'57"
10.0	04'38"	00:49'59"

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