咪咪 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
ID 308721

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10.0 km | 00:49:44 | 04:57/km

日期: 2017-11-07 20:10 - 地點: 文化中心 - 平均心率: 144 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'54")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'58")

05'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'54")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'54")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖1代-螢光橘累積 : 296.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, YZL 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'01"	00:09'54"
3	05'04"	00:14'58"
4	04'56"	00:19'54"
5	05'00"	00:24'54"
6	04'57"	00:29'51"
7	04'47"	00:34'38"
8	04'57"	00:39'35"
9	04'59"	00:44'34"
10	04'57"	00:49'31"
10.0	06'09"	00:49'44"

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