Allen Yaohui Lee 2017/11/05 訓練日誌

Allen Yaohui Lee 桃園
ID 252724

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Allen Yaohui Lee

恭喜完成了初馬

43.0 km | 04:25:43 | 06:10/km | 第1馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:31'51" (+02'35")

15 km

(01:34'57")

00:33'50" (+04'34")

01:07'05" (+05'58")

20 km

(02:08'12")

00:33'15" (+03'59")

25 km

(02:39'34")

00:31'22" (+02'06")

01:06'28" (+05'21")

30 km

(03:14'40")

00:35'06" (+05'50")

35 km

(03:48'59")

00:34'19" (+05'03")

01:09'41" (+08'34")

40 km

(04:24'21")

00:35'22" (+06'06")

Finish

(04:25:43)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2847 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:25'41"

(04:25'41")

06'18"

42083 / 42083

00'01"

(04:25'42")

07'04" (+00'46")

2 / 42086

桃園

Allen Yaohui Lee

留言

台灣初馬完走

賽前宣言: 以賽代訓的概念 😁

賽後評分: 非常棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.26 km

addias boots 累積 : 267.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 蔣世傑和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'44"	00:11'29"
3	05'48"	00:17'17"
4	06'14"	00:23'31"
5	05'45"	00:29'16"
6	05'54"	00:35'10"
7	06'45"	00:41'55"
8	06'01"	00:47'56"
9	06'05"	00:54'01"
10	07'06"	01:01'07"
11	06'46"	01:07'53"
12	09'06"	01:16'59"
13	06'33"	01:23'32"
14	05'20"	01:28'52"
15	06'05"	01:34'57"
16	05'15"	01:40'12"
17	06'51"	01:47'03"
18	07'26"	01:54'29"
19	06'48"	02:01'17"
20	06'55"	02:08'12"
21	06'34"	02:14'46"
22	05'34"	02:20'20"
23	05'39"	02:25'59"
24	07'36"	02:33'35"
25	05'59"	02:39'34"
26	05'52"	02:45'26"
27	07'06"	02:52'32"
28	06'13"	02:58'45"
29	08'55"	03:07'40"
30	07'00"	03:14'40"
31	06'37"	03:21'17"
32	06'57"	03:28'14"
33	06'35"	03:34'49"
34	07'33"	03:42'22"
35	06'37"	03:48'59"
36	07'37"	03:56'36"
37	06'39"	04:03'15"
38	07'46"	04:11'01"
39	06'39"	04:17'40"
40	06'41"	04:24'21"
41	07'23"	04:31'44"
42	06'06"	04:37'50"
42.1	04'49"	04:38'15"