劉大村 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

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半馬 | 01:58:15 | 05:36/km | 第11半馬

2017 第三屆永保安康盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+03'12")

00:59'23" (+04'56")

10 km

(00:59'23")

00:28'59" (+01'47")

15 km

(01:26'35")

00:27'12"

00:54'27"

20 km

(01:53'50")

00:27'15" (+00'03")

Finish

(01:58:15)

日期: 2017-11-05 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1631 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'19")

05'55" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'29")

06'10" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'18")

05'48" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'24")

06'06" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.23 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 王冠傑和其他 74 人說推

·

觀看另 25 則留言

陳盈如晚安^^謝謝鼓勵～
恭喜完賽～

2017-11-08 22:38 ·

1 個人推

畯（準仔）大村哥: 恭喜帥氣完賽!

2017-11-09 23:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'55"	00:12'19"
3	06'10"	00:18'29"
4	05'49"	00:24'18"
5	06'06"	00:30'24"
6	05'40"	00:36'04"
7	05'51"	00:41'55"
8	05'39"	00:47'34"
9	05'48"	00:53'22"
10	06'01"	00:59'23"
11	05'25"	01:04'48"
12	05'12"	01:10'00"
13	05'44"	01:15'44"
14	05'27"	01:21'11"
15	05'24"	01:26'35"
16	05'38"	01:32'13"
17	05'27"	01:37'40"
18	05'15"	01:42'55"
19	05'22"	01:48'17"
20	05'33"	01:53'50"
20.8	05'26"	01:58'14"

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