郭錦鴻 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 06:14:12 | 08:52/km | 第11馬

2017 聖嘉民啟智中心『2017白日夢公益路跑活動』

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'19")

00:47'19" (+09'49")

01:24'49" (+04'38")

10 km

(01:24'49")

00:37'30"

15 km

(02:03'53")

00:39'04" (+01'34")

01:20'11"

20 km

(02:45'00")

00:41'07" (+03'37")

25 km

(03:32'32")

00:47'32" (+10'02")

01:32'13" (+12'02")

30 km

(04:17'13")

00:44'41" (+07'11")

35 km

(05:04'35")

00:47'22" (+09'52")

01:41'07" (+20'56")

40 km

(05:58'20")

00:53'45" (+16'15")

Finish

(06:14:12)

日期: 2017-11-04 06:33 - 總爬升: 924 m - 地點: 聖嘉民啟智中心 - 天氣: 風雨 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'12")

1000 / 1000

2

09'06"

(16'08")

09'06" (+02'16")

1000 / 2000

3

08'34"

(24'42")

08'34" (+01'44")

1000 / 3000

4

10'53"

(35'36")

10'53" (+04'03")

1000 / 4000

5

11'42"

(47'18")

11'42" (+04'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

不跑傷心，跑了傷腳~跑啦!

賽前宣言: !

賽後評分: 好
給 4 星

11月累積里程 : 184.85 km

亞瑟士 2017虎走第五代累積 : 986.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李康, 王進星和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

郭錦鴻哈！風雨中完賽，開心就好。

2017-11-06 18:00 ·

1 個人推

みが郭大晚安

2017-11-08 20:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	09'07"	00:16'09"
3	08'34"	00:24'43"
4	10'53"	00:35'36"
5	11'43"	00:47'19"
6	07'53"	00:55'12"
7	06'56"	01:02'08"
8	06'51"	01:08'59"
9	08'29"	01:17'28"
10	07'21"	01:24'49"
11	07'20"	01:32'09"
12	08'03"	01:40'12"
13	08'24"	01:48'36"
14	08'19"	01:56'55"
15	06'58"	02:03'53"
16	07'14"	02:11'07"
17	07'49"	02:18'56"
18	08'09"	02:27'05"
19	08'52"	02:35'57"
20	09'03"	02:45'00"
21	09'06"	02:54'06"
22	10'06"	03:04'12"
23	08'56"	03:13'08"
24	10'43"	03:23'51"
25	08'41"	03:32'32"
26	09'30"	03:42'02"
27	07'56"	03:49'58"
28	07'04"	03:57'02"
29	07'44"	04:04'46"
30	12'27"	04:17'13"
31	08'06"	04:25'19"
32	08'15"	04:33'34"
33	07'47"	04:41'21"
34	10'57"	04:52'18"
35	12'17"	05:04'35"
36	13'45"	05:18'20"
37	13'26"	05:31'46"
38	07'59"	05:39'45"
39	08'29"	05:48'14"
40	10'06"	05:58'20"
41	07'05"	06:05'25"
42	07'16"	06:12'41"
42.2	07'39"	06:14'12"

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