22.6 km | 02:01:11 | 05:22/km日期: 2017-11-04 15:33 - 地點: 湖北國小=東螺溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 195 - 卡路里: 1099 Cal - 總步數: 24260 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'52" / 05'50" / 05'30" / 05'30" / 05'47" / 05'37" / 05'22" / 05'09" / 05'25" / 05'22" / 05'36" / 05'06" / 05'09" / 05'11" / 05'12" / 05'13" / 05'18" / 05'16" / 05'12" / 05'13" / 05'17" / 05'12" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+00'46") | 1008 / 1008 | 190 / 89 |
| 2 | | 05'47" (+00'41") | 1006 / 2015 | 191 / 90 |
| 3 | | 05'28" (+00'22") | 1003 / 3018 | 197 / 92 |
| 4 | | 05'29" (+00'23") | 1002 / 4021 | 198 / 91 |
| 5 | | 05'45" (+00'39") | 1002 / 5024 | 197 / 87 |
| 6 | | 05'36" (+00'30") | 1002 / 6026 | 198 / 90 |
| 7 | | 05'22" (+00'16") | 1008 / 7035 | 200 / 93 |
| 8 | | 05'06" | 1007 / 8042 | 202 / 96 |
| 9 | | 05'23" (+00'17") | 1005 / 9048 | 201 / 91 |
| 10 | | 05'20" (+00'14") | 1004 / 10052 | 200 / 93 |
| 11 | | 05'34" (+00'28") | 1004 / 11057 | 200 / 89 |
| 12 | | 05'07" (+00'01") | 1005 / 12062 | 201 / 96 |
| 13 | | 05'06" | 1007 / 13070 | 203 / 96 |
| 14 | | 05'09" (+00'03") | 1003 / 14074 | 201 / 95 |
| 15 | | 05'09" (+00'03") | 1008 / 15082 | 203 / 95 |
| 16 | | 05'12" (+00'06") | 1002 / 16085 | 203 / 94 |
| 17 | | 05'16" (+00'10") | 1004 / 17089 | 202 / 93 |
| 18 | | 05'15" (+00'09") | 1002 / 18091 | 202 / 94 |
| 19 | | 05'12" (+00'06") | 1006 / 19097 | 201 / 94 |
| 20 | | 05'09" (+00'03") | 1002 / 20100 | 201 / 96 |
| 21 | | 05'17" (+00'11") | 1008 / 21108 | 202 / 93 |
| 22 | | 05'10" (+00'04") | 1004 / 22113 | 203 / 95 |
| 23 | | 04'39" | 569 / 22682 | 203 / 105 |
今天雖然涼爽天氣，但風有點大，不是很好跑！由湖北到東螺溪折返，到湖北遇到甘老師及鴻毅，陪跑剛好湊22K！各位跑友晚安；週末運動愉快！
“明天有賽事跑友加油！”
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
272.15 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
1662.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'50" | 00:11'42" |
| 3 | 05'30" | 00:17'12" |
| 4 | 05'30" | 00:22'42" |
| 5 | 05'47" | 00:28'29" |
| 6 | 05'37" | 00:34'06" |
| 7 | 05'22" | 00:39'28" |
| 8 | 05'09" | 00:44'37" |
| 9 | 05'25" | 00:50'02" |
| 10 | 05'22" | 00:55'24" |
| 11 | 05'36" | 01:01'00" |
| 12 | 05'06" | 01:06'06" |
| 13 | 05'09" | 01:11'15" |
| 14 | 05'11" | 01:16'26" |
| 15 | 05'12" | 01:21'38" |
| 16 | 05'13" | 01:26'51" |
| 17 | 05'18" | 01:32'09" |
| 18 | 05'16" | 01:37'25" |
| 19 | 05'12" | 01:42'37" |
| 20 | 05'13" | 01:47'50" |
| 21 | 05'17" | 01:53'07" |
| 22 | 05'12" | 01:58'19" |
| 22.6 | 05'02" | 02:01'11" |
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