鄭彥邦 2017/11/04 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

全馬 | 03:36:05 | 05:07/km | 第26馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:36:05
總名次	58 / 2770
分組名次	18 / 615
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+12'37")

00:48'45" (+09'39")

10 km

(00:48'45")

00:25'33" (+14'58")

15 km

(01:13'20")

00:24'35" (+14'00")

01:06'49" (+27'43")

20 km

(01:55'34")

00:42'14" (+31'39")

25 km

(02:06'09")

00:10'35"

00:39'06"

30 km

(02:34'40")

00:28'31" (+17'56")

35 km

(02:59'10")

00:24'30" (+13'55")

00:44'18" (+05'12")

40 km

(03:18'58")

00:19'48" (+09'13")

Finish

(03:36:05)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 445 m - 地點: 太魯閣-天祥-太魯閣 - 天氣: 晴而涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+01'10")

1000 / 1000

04'10"

(08'45")

04'10" (+00'46")

1000 / 2000

04'26"

(13'12")

04'26" (+01'02")

1000 / 3000

04'55"

(18'07")

04'55" (+01'31")

1000 / 4000

05'04"

(23'12")

05'04" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天參加太魯閣馬拉松賽前設定順順跑不飆速收到成效後半段持續飆四分速漂亮END😄

賽前宣言: 來去感受大自然的美😀

賽後評分: 賽道景色優美補給站中有特色的麻糬很讚接駁車回程到新城火車站的市集有值回票價之感
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.01 km

Adidas adizero adios 3 累積 : 629.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

john, Betty 和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

鄭連碧彥邦：恭喜高速完賽～

2017-11-04 20:26 ·

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鄭彥邦謝謝碧哥^^

2017-11-06 15:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'11"	00:08'45"
3	04'27"	00:13'12"
4	04'55"	00:18'07"
5	05'05"	00:23'12"
6	05'13"	00:28'25"
7	05'08"	00:33'33"
8	04'36"	00:38'09"
9	05'18"	00:43'27"
10	05'18"	00:48'45"
11	04'47"	00:53'32"
12	03'59"	00:57'31"
13	04'51"	01:02'22"
14	05'06"	01:07'28"
15	05'52"	01:13'20"
16	06'39"	01:19'59"
17	10'58"	01:30'57"
18	00'04"	01:31'01"
19	24'31"	01:55'32"
20	00'02"	01:55'34"
21	00'03"	01:55'37"
22	00'01"	01:55'38"
23	00'59"	01:56'37"
24	03'55"	02:00'32"
25	05'37"	02:06'09"
26	08'59"	02:15'08"
27	05'40"	02:20'48"
28	04'42"	02:25'30"
29	04'45"	02:30'15"
30	04'25"	02:34'40"
31	06'59"	02:41'39"
32	03'02"	02:44'41"
33	05'14"	02:49'55"
34	05'02"	02:54'57"
35	04'13"	02:59'10"
36	05'02"	03:04'12"
37	03'08"	03:07'20"
38	04'32"	03:11'52"
39	03'41"	03:15'33"
40	03'25"	03:18'58"
41	05'00"	03:23'58"
42	07'23"	03:31'21"
43	04'36"	03:35'57"
43.6	00'14"	03:36'05"