劉信佑 2017/11/04 訓練日誌

劉信佑新北市
ID 294678

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劉信佑

半馬 | 02:02:36 | 05:48/km | 第2半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+08'52")

00:59'00" (+12'47")

10 km

(00:59'00")

00:29'01" (+07'54")

15 km

(01:24'06")

00:25'06" (+03'59")

00:46'13"

20 km

(01:45'13")

00:21'07"

Finish

(02:02:36)

日期: 2017-11-04 07:02 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+03'17")

1000 / 1000

05'44"

(11'58")

05'44" (+02'47")

1000 / 2000

05'39"

(17'37")

05'39" (+02'42")

1000 / 3000

05'52"

(23'30")

05'52" (+02'55")

1000 / 4000

06'28"

(29'59")

06'28" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 里程怪怪的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.01 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 740.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

慢慢跑快快到, Kung 和其他 5 人說推

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怡用手機計算，里程似乎多了2K多!

2017-11-04 12:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'45"	00:11'59"
3	05'39"	00:17'38"
4	05'53"	00:23'31"
5	06'28"	00:29'59"
6	06'05"	00:36'04"
7	05'48"	00:41'52"
8	05'41"	00:47'33"
9	06'14"	00:53'47"
10	05'13"	00:59'00"
11	03'44"	01:02'44"
12	04'43"	01:07'27"
13	04'33"	01:12'00"
14	06'14"	01:18'14"
15	05'52"	01:24'06"
16	05'36"	01:29'42"
17	03'23"	01:33'05"
18	02'55"	01:36'00"
19	04'22"	01:40'22"
20	04'51"	01:45'13"
21	04'48"	01:50'01"
22	06'36"	01:56'37"
23	05'52"	02:02'29"
23.1	02'18"	02:02'47"